Vita Force — энергия побед

Не весь стресс вреден! Стресс принято связывать с тревожностью, нарушением сна и усталостью. Но кратковременный стресс может работать совсем иначе. Есть понятие эустресс — состояние, при котором организм мобилизуется в ответ на задачу. ⚡ Организм перестраивается под нагрузку: активируется симпатическая нервная система, меняется уровень стрессовых гормонов, мобилизуются энергетические ресурсы. В умеренной дозе такая реакция помогает: — быстрее собраться и сконцентрироваться; — адаптироваться к новой нагрузке; — поддерживать готовность к действию. Но здесь важен баланс: нагрузка → мобилизация → восстановление. Если последнего этапа постоянно не хватает, полезная адаптационная реакция превращается в хронический стресс. Поэтому современный подход к активному образу жизни — это не попытка полностью избегать стресса. Это умение давать организму ресурсы для нагрузки и время для восстановления: сон, питание, движение и отдых. Именно этот принцип близок философии VITA FORCE: понимать потребности организма и поддерживать его тогда, когда от него требуется больше. VITA FORCE. Питаем ваши возможности. ⚡

Витамин, который организм умеет производить сам Звучит странно, но это факт! Большинство витаминов мы получаем извне. А здесь достаточно UV-B излучения — и в коже запускается собственный синтез. Тогда возникает логичный вопрос: почему он вообще называется витамином? Потому что название осталось исторически. А по своему действию витамин D — тот ещё бунтарь среди витаминов: его активная форма работает скорее как гормон, взаимодействуя со специальными рецепторами и влияя на работу генов. 🦴 Кости и обмен кальция — его классическая роль. Но рецепторы витамина D есть во многих тканях организма, поэтому его функции гораздо шире. И вот главный подвох: умеем производить ≠ всегда производим достаточно. На синтез влияют сезон, география, время на солнце, возраст, пигментация кожи и другие факторы. Поэтому аргумент «я всё лето был на солнце» ещё ничего не гарантирует. 🧬 Обеспеченность витамином D оценивают по уровню 25(OH)D в крови, а не по загару. Вот такой он, витамин D: витамин по названию — и почти гормон по поведению. ⚡ VITA FORCE. Питаем ваши возможности.

После обеда клонит в сон? Не спешите обвинять еду. Послеобеденная сонливость — это не всегда история про «съел слишком много» или «перебрал с углеводами». У бодрости есть собственный суточный ритм. В середине дня у многих людей естественно снижается уровень активности — так называемый послеобеденный спад. Он может возникать даже без обеда и связан с работой циркадианной системы. Плюс действует ещё один механизм — давление сна. Пока мы бодрствуем, в мозге постепенно накапливается аденозин. Чем дольше человек не спит, тем сильнее сигнал «пора отдыхать». При недосыпе этот эффект выражен сильнее, поэтому после обеда особенно легко почувствовать резкий спад энергии. А еда совсем ни при чём? Не совсем. Плотный обед действительно может усилить сонливость.После еды могут включаться механизмы, связанные с торможением систем бодрствования. Но это не то же самое, что обычный недосып, хотя ощущаться они могут похоже. И обвинять только углеводы тоже слишком просто. Значение имеют объём порции, состав блюда, предыдущий сон, время суток и индивидуальная реакция. Даже без углеводного «перебора» большой и тяжёлый обед может сделать послеобеденный спад заметнее. А что делает кофе? Кофеин не «создаёт» новую энергию. Он временно блокирует аденозиновые рецепторы, поэтому сигнал сонливости ощущается слабее. Но сам аденозин продолжает накапливаться. Поэтому кофе может помочь почувствовать себя бодрее, но не способен заменить недостающий сон. Что делать на практике- рассказали в карусели. Главная мысль: послеобеденная сонливость — не всегда признак «неправильной еды». Иногда это нормальная физиология. Если организм хронически недополучает сон, никакой идеальный обед и ещё одна чашка кофе эту проблему не отменят.